Corredor ou janela? Cirurgião de coluna contribui para o debate sobre assentos de avião com dicas para voos melhores

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Os assentos do avião são uma dor de cabeça, mas você deve escolher a janela ou o corredor para evitar dores nas costas? Foto / Imagens Getty

A seleção do assento do avião pode ser uma verdadeira dor de cabeça. Agora, um importante cirurgião ortopédico opinou no debate sobre se os assentos no corredor ou as janelas são a melhor escolha.

O cirurgião de coluna Alpesh A. Patel, que atua no Northwestern Medical Group de Chicago, é um cara de corredor. Se você não quer diminuir a lombalgia, talvez você também devesse.

Patel recentemente compartilhou suas dicas com a Fodor's Travel sobre como ter a melhor noite de sono em um avião e chegar ao seu destino, sem cãibras no pescoço.

Os assentos no corredor são a escolha óbvia, diz ele. Embora não haja mal nenhum em reservar um assento com vista para a asa, o grande problema é a restrição de se levantar e andar na cabine.

A melhor maneira de combater a dor nas costas em um avião é praticar exercícios regularmente e levantar-se com frequência.

“Quando estamos sentados, os discos da região lombar ficam três a cinco vezes mais estressados ​​do que quando estamos em pé”, disse ele à revista.

“É por isso que ficar sentado por muito tempo coloca muito mais pressão na parte inferior das costas.”

A maioria dos assentos não suporta bem a coluna em viagens longas.

Se você deseja ter a melhor chance de combater a dor nas costas durante o voo, certifique-se de garantir um assento no corredor e muitas oportunidades de movimento.

Patel aconselha os viajantes a aproveitarem a oportunidade para se esticar na sala de embarque, especialmente se você reservou uma fila do meio.

Caminhe e alongue as costas, 20 minutos a meia hora antes da decolagem.

As investidas do corredor, as rotações do quadril e as torções das costas são exercícios perfeitos para o pré-embarque.

Você pode parecer um maníaco, mas suas costas estarão perfeitamente macias para o vôo.

Patel diz que gosta de se alongar para ter certeza de que está “o mais solto possível com a parte inferior das costas, isquiotibiais e quadris”, antes de entrar no avião.

Pode haver menos oportunidades para exercícios nos corredores.

Voar com um travesseiro na região lombar é algo que muitos viajantes confiam - mas não invista muito em sua almofada de viagem.

Patel alerta que “não há ciência nisso”, a dor nas costas tem mais probabilidade de ocorrer com longos períodos de descanso, em vez de falta de apoio.

Esqueceu seus analgésicos? A dica quente de Patel é levar algumas bolsas térmicas para aliviar a dor.

Bolsas térmicas e aquecedores de mãos são um método aprovado pela TSA que você pode levar na bagagem de mão. Aplique na parte inferior das costas para relaxar os músculos doloridos e tensos. Bolsas de gelo também são uma opção, mas não as deixe derreter. Os líquidos congelados podem passar pelas verificações de segurança, mas apenas se permanecerem sólidos. Algumas farmácias vendem compressas frias instantâneas para esse problema.

Fechar os olhos em um voo de longa distância tem tudo a ver com equilíbrio. Patel aconselha manter os músculos relaxados e sem dor, você deve caminhar quase a cada hora.

Um sono sólido (se isso for possível) pode acabar deixando você com dores nas costas piores e sentindo-se menos descansado do que exercícios regulares.

“A dor nas costas tem mais a ver com sentar e inatividade do que qualquer outra coisa que acompanha as viagens aéreas”, diz ele.

Não tenha pressa, se tiver que se levantar para ir ao WC. Aproveite para se esticar ou fazer estocadas na antepara. Você vai se agradecer mais tarde.

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