11 produtos para praticar exercícios em sua mesa de trabalho

Qualquer pessoa cujo trabalho exige que se sente à secretária durante várias horas por dia conhece aquela sensação de lentidão e rigidez que muitas vezes acompanha o trabalho sedentário, o que também tem um enorme impacto na saúde geral.

Theresa Marko, fisioterapeuta ortopédica credenciada e membro da American Physical Therapy Association, disse que ficar sentado constantemente não é ruim apenas para a saúde cardiovascular, mas pode influenciar a circulação geral. Do ponto de vista ortopédico, disse Marko, ficar sentado cronicamente também afeta negativamente tudo, desde as articulações até os músculos, e com o tempo pode levar à mobilidade limitada e à dor crônica, especialmente em áreas como os flexores do quadril e a coluna lombar.

Sua solução número um para prevenir dores relacionadas ao sedentarismo e possíveis problemas de saúde é se movimentar. No entanto, Marko garantiu-nos que a implementação da actividade física no dia de trabalho não tem de ser intimidante ou mesmo demorada. Ela sugeriu o que chama de “lanches para exercícios”.

“Assim como você faria um lanche, os lanches para exercícios são pequenos intervalos de 10 minutos para exercícios, onde você faz agachamentos, pedala na bicicleta, alonga-se ou caminha antes de voltar para sua mesa”, disse Marko, acrescentando que se comprometer com esses pequenos pausas de movimento a cada uma ou duas horas podem ser um método mais administrável de exercícios leves para a maioria das pessoas.

“A pesquisa está provando que lanches para exercícios são realmente bons para você. Eles se somam e realmente ajudam a circulação, os músculos e a saúde geral”, disse ela.

Os lanches de exercícios podem até ser feitos em sua mesa, usando uma variedade de ferramentas fáceis de incorporar ou nada, desde que haja variabilidade de movimentos e mudanças de posições.

Estávamos curiosos para saber as opiniões de Marko sobre algumas das ferramentas populares de exercícios de mesa que vimos por aí, bem como sugestões de produtos que ela mesma tem. Veja o que ela tem a dizer na lista a seguir, que inclui itens como protetores de mesa, bicicletas de mesa e outras adições simples ao espaço de trabalho.

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